El otro día me invitaron a la presentación de uno de los libros de la Doctora Odile Fernandez Martinez, concretamente el libro que presento fue “Mi revolución anticáncer”, como el propio título indica, en la charla se hizo alusión a esta enfermedad casi todo el tiempo, pero a mí me gustaría hablaros de hábitos y datos interesantes que creo que no solo van dirigidos a personas que padecen esta enfermedad o la han padecido, sino a todas las personas que quieran saber qué es lo mejor o lo peor que pueden llevar a cabo en su día a día para GANAR SALUD.

1- La persona más importante de mi vida soy yo. Aceptar como somos e intentar cada día ser mejor personas será muy positivo para nuestra salud además de hacernos más felices.

2- Saber decir si y saber decir no. Mi madre siempre me dice que cada uno lleva colgada una mochila, la mochila de su vida. Si tu mochila está llena de piedras tiralas y descarga tu mochila, será muy beneficioso para tu salud dejar lo que te preocupa atrás y fuera de ti.

3- Las personas agradecidas son las mas felices. ¿Por qué?, porque realmente valoran lo que tienen. Que pena que tenga que venirnos un problema de salud para empezar a valorar lo que tenemos. Creo que ser agradecido enriquece el alma.

4-  La vida es un espejo, sonriele y te sonreirá. Muchos tenemos una frase que marca nuestra vida por algún motivo, y la mia es esta. Porque creo que lo que das, te vuelve. La Doctora Odile hizo mucho incapié en la importancia que tiene para nuestra salud reir y sonreir en todo momento.

5-  La meditación es la medicina de la mente. Yo practico Yoga y alguna vez me han preguntado qué en que pienso cuando medito, para mi meditar no es más que echar un ANCLA en el presente.

6-  Alimentación saludable. ¿Cuántas veces hemos oído esta frase?, y tengo mucho que hablaros sobre este tema, de echo os tengo preparado un video hablando del Aceite de Palma que tanta revolución está teniendo y un poco sobre la alimentación. Os dejo una lista con alimentos que Odile  fue mencionando durante la charla y que yo estoy totalmente de acuerdo.  Especialmente con la leche (lácteos), me consta que hay opiniones muy encontradas. Yo no bebo leche, no la recomiendo y en el caso de que lo hagáis la mejor no es la de soja sino la de avena.

ALIMENTOS SI:

HORTALIZAS (cebolla*, ajo*)

FRUTAS (Del tiempo)

LEGUMBRES

PESCADO

SEMILLAS

ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA

ESPECIAS

ALIMENTOS NO:

CARNE ROJA Y CARNES PROCESADAS.

EMBUTIDOS

HARINAS REFINADAS

LACTEOS

BOLLERIA Y PASTELERIA INDUSTRIAL

SAL (Para potenciar sabor mejor sustituirla por especias)

AZUCAR

ALCOHOL

¿Qué es la cocinoterapia?

Para los que no la conozcáis consiste en curar de maneras absolutamente creativas distintos trastornos relacionadas con el estrés, la depresión y toda una serie de otros factores negativos que pueden afectar nuestra paz mental, simplemente cocinando. En Sevilla no conozco aún a nadie que se dedique a estos talleres, si alguno sabe que me diga. En Facebook sigo al Obrador de Delia, pero ellos están en Murcia, podéis ver en su página en que consiste y lo positivo que es.

7-  Ejercicio físico. Media hora al día de ejercicio físico MODERADO no cuesta tanto y es súper beneficioso, más de lo que pensamos.

Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíaca, hipertensión arterial, osteoporosis, diabetes, obesidad, ayuda a calmar el estrés, la ansiedad…. entre otros muchos beneficios.

Pues hasta aquí el Post de hoy!!! Espero que os haya servido de una forma u otra, y que os animéis a llevar a cabo por lo menos algunos de estos hábitos y GANÉIS SALUD.